备孕夫妻须知：如何提高生育力

当今社会，人们的生育力每况愈下，想顺利地生一个健康的孩子越来越困难。不良的生活习惯会导致生育能力低下，那么，怎样改变生活习惯才能提高我们的生育力?

避免体寒，改善血液循环

首先需要注意的是改善血液循环。女生的骨盆中，若血液循环不畅，容易影响到卵巢和子宫，造成生育力低下。许多女生都怕冷，但怕冷对女生来说是大忌，所以怕冷的女生一定要注意。怕冷会造成血流不畅，破坏激素平衡。

该如何改善呢?尽可能的保持腹部温暖，不要穿暴露肚子的衣服;穿裙子最好配一条打底裤;不要穿过紧的衣服，衣服过紧会阻碍血液循环。适当运动也是可以改善血液循环的。

早睡早起，保持良好的作息规律

睡眠时间是激素分泌的旺盛期，若错过最佳的睡眠时间，即便用两倍以上的时间用来睡觉，分泌的激素也是没法弥补回来。所以，一定改掉熬夜的坏习惯，将身体调整成易于怀孕的体质。

23点之前一定要上床睡觉哦。

消除身心压力，期待好孕降临

有人认为排卵是卵巢的事，跟其他部位没有关系，那就大错特错。实际上，大脑是主导排卵的第一指挥官，位于脑部的下丘脑主管排卵和性激素分泌。若大脑承受太大压力，就无暇顾及其他，就没办法很好地调节生殖激素的正常分泌，我们就无法排卵了。

那么，该如何应对压力呢?生活中，我们会遇到各种各样的压力，想要完全摆脱压力是不可能的，我们要学会为自身减压。面对压力，我们应该选取积极主动的态度来面对。可以尝试以下方法来减压：

适量运动：进行瑜伽、按摩等活动;

听音乐：听一些舒缓的音乐有助于内心平和，有利于减压;

温浴：每天泡一泡温水浴;

保持好心情：经常保持好心情胜过做很多事;

倾诉：与信赖的朋友倾诉衷肠;

旅行：精心策划一次旅行，抛弃一切烦恼，给自己彻底的放个假;

享受生活：拥有生活情趣。

保持标准身材

避免过胖或者过瘦,多锻炼

BMI指数是判定身材是否标准的重要指标。

标准的BMI 指数为18.5-25，我们需要尽可能保持在标准体重范围内。

BMI指数太高或者太低，都有可能导致激素分泌异常，从而导致月经和排卵异常。太瘦的女生没有适量的体内脂肪，便会导致形成激素的胆固醇不足，因此容易抑制激素分泌。而太胖的女生则缺乏转运激素的蛋白质，容易造成激素分布不均。